"Nós somos como uma árvore durante uma tempestade. Se você olhar para o topo de uma árvore, você poderá ter a impressão de que a árvore pode ser destruída ou que os ramos podem ser quebrados a qualquer momento, mas se você direcionar sua atenção para o tronco da árvore e tornar-se consciente de que a árvore é profundamente enraizada no solo, então você verá a solidez da árvore. A mente é o topo da árvore, por isso não permaneça ali; traga a sua consciência até o tronco. O abdômen é o tronco, então prenda-se nele, pratique a respiração consciente, profunda, e depois disto a emoção vai passar. Quando você tiver sobrevivido a uma emoção, você saberá que da próxima vez que uma forte emoção surgir, você vai sobreviver novamente. Mas não espere pela próxima emoção forte para praticar. É importante que você pratique diariamente a respiração profunda e consciente."
Thich Nhat Hanh
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